خمس وعشرون طريقة لانقاص وزنك

01-24-2008, 10:27 PM

خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك

بدون جوع أو إحباط أو أدوية فإلى التفاصيل:
• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.

• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.

• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما

01-24-2008, 10:32 PM

جزاكى الله كل خير
اانا فعلا خالى دكتور وقالى الحاجات دى كمعلومة يعنى
بس ليا سؤال

• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

واللى عندة 40 سنة وساكن فى الدور 14 يعمل اييييييييية ؟

01-24-2008, 11:02 PM

جزاك الله خيرا
باين على الاخ سمسم تخين قال بيسأل خالو كمعلومة يعني مش استشارة

احسن طريقة لانزال الوزن تفضل الواحدة تقهر جوزها لحد ما يبقى خيال

01-25-2008, 02:48 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة تائبة لله

جزاك الله خيرا
باين على الاخ سمسم تخين قال بيسأل خالو كمعلومة يعني مش استشارة

سبحان الله
يعنى انا اقول قولت كمعلومة علشان ماا اتفهمش غلط واتفهمت غلط
طيب خلاص انا بعمل دراسة او عاوز ابقا دكتور

01-25-2008, 03:30 AM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

جزاكم الله خيرا على مروركم

أختي تائبة
أخي سمسم
وبالنسبة لسؤالك اللي عنده اربعين سنة وساكن في الدور ال14 أحسن له ينزل في سبت لانه لو نزل على السلم هيختفي مش هيخس

التميز خلال 24 ساعة
العضو المميز	الموضوع المميز	المشرف المميز	الإدارى المتميز
	:: تكريم لمن يستحق التكريم :: بقلم : سيف الله المصرى

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

خمس وعشرون طريقة لانقاص وزنك

سـاحـة الـطـب الـبـديـل